1. 자외선 차단제는 필수, 적당한 일광욕은 OK

면연력을 강화하고 겨울의 추위에도 적응할 수 있도록 하기 위해서 입니다.

그렇다고 너무 오랜 시간 햇빛에 노출되면 몸의 손상이 심하거나 직사광선에 피부가 손상될 수 있으므로 규칙적인 습관을 가지고, 외부 활동시 피부나 눈을 자외선으로부터 보호해 주어야 합니다.

 

2. 가벼운 운동으로 일사병 예방

여름철 장시간 운동은 탈수와 일사병을 초래할 수 있습니다.
아침, 저녁 선선할 때 자신의 몸에 맞는 운동을 30분~1시간 가량 하는 것이 좋으며, 땀이 흐를 때마다 닦아주어 피부질환을 예방해 줍니다.

습도가 높은 경우는 대기 중에 수분이 많아 땀이 대기로 방출될 수 없기 때문에 운동강도를 낮추거나 휴식시간을 가지면서 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

3. 냉방병 조심

여름철에는 피부를 통하여 몸 속의 열이 외부에 발산하는 성질이 있기 때문에 덥다고 찬 곳에서 장시간 동안 있는 행동은 피해야 합니다.

습기가 많은 장소에서 오랫동안 머물거나 실내의 온도 차가 심하면 냉방병이나 지독한 여름 감기 등의 질병을 유발할 수 있습니다.

 

4. 기름진 음식이나 찬 음식은 조금씩!

여름철 건강관리법에서 가장 중요한 것은 바로 음식물의 올바른 섭취입니다.

다른 계절에 비해 여름은 양기가 외부로 발산되어 소화기관이 약해지므로 지나치게 기름진 음식이나 찬 음식을 무분별에게 섭취하다 보면, 복통, 설사, 소화장애 등의 증상을 유발할 수 있습니다.